• 谎称有门路能办“内部沪牌” 诈骗心急网友5万余元 2019-10-07
  • 湖州地税全面实施“征前减免” 2019-10-07
  • 乌鲁木齐县牧民捐髓救治河南少年 2019-09-30
  • 奋战在昆仑山下、世界海拔最高油田的采油工人 2019-09-30
  • 近一年上市新股市场表现(6月15日) 2019-09-29
  • 科教 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-09-29
  • 来自报告里的大白话,让你百听不厌 2019-09-20
  • 重大疾病贫困患者报销补偿比超90% 2019-09-07
  • 市场监管总局抽检518批次粽子 未检出不合格样品 2019-09-01
  • 海南各地市办理网友留言成绩出炉 省委省政府版块回复最积极 2019-09-01
  • 女排有望将最大苦主送出局 美国女排被一队吊打多年 2019-08-19
  • 白岩松点评“小凤雅事件”:小家庭扛不住 大家庭共同扛 2019-08-19
  • 阿斯顿发水电费撒地方 2019-08-15
  • 回复@老老保老张工:真没兴趣理你这种老蚕!别粘着咱把你自己搞得像块牛皮癣似的! 2019-08-15
  • 露肉的季节要来了!四种草药帮你减掉赘肉 2019-08-12
  • 企业招聘
    注册
    个人登录

    我叫mt4官网攻略:职场健康丨这6个动作每天练10分钟,助你缓解肩周炎

     发布日期:2018/8/13 16:58:00  下载量:16 分享  

    职场健康丨这6个动作每天练10分钟,助你缓解肩周炎

    现在的大部分人一门心思都放在工作上,久而久之就被某些职业病缠上身,如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢?

    今天就来学这6个动作,帮助你缓解肩周炎。

    1、体后拉手法

    自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

    1.jpg

    2、屈肘甩手法

    背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

    3、大鹏展翅法

     手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

    4、头枕双手法

    站立或仰卧,手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

    5、爬墙法

    离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。

    6、画圈法

    画圈动作应像太极拳一样,缓慢、深长,每次可顺时针或逆时针方向各划15-20圈,每天3-5次。

    2.png

    导读

    需要注意的是,有肩周炎的职工朋友刚运动时,可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓,逐步增加角度和难度。


    下载分类
    求职准备 求职准备
    简历模板 简历模板
    招聘笔试 招聘笔试
    招聘面试 招聘面试
    工作签约 工作签约
    实习兼职 实习兼职
    公务员考试 公务员考试
    求职宝典 求职宝典
    人在职场 人在职场
    法律法规 法律法规

  • 谎称有门路能办“内部沪牌” 诈骗心急网友5万余元 2019-10-07
  • 湖州地税全面实施“征前减免” 2019-10-07
  • 乌鲁木齐县牧民捐髓救治河南少年 2019-09-30
  • 奋战在昆仑山下、世界海拔最高油田的采油工人 2019-09-30
  • 近一年上市新股市场表现(6月15日) 2019-09-29
  • 科教 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-09-29
  • 来自报告里的大白话,让你百听不厌 2019-09-20
  • 重大疾病贫困患者报销补偿比超90% 2019-09-07
  • 市场监管总局抽检518批次粽子 未检出不合格样品 2019-09-01
  • 海南各地市办理网友留言成绩出炉 省委省政府版块回复最积极 2019-09-01
  • 女排有望将最大苦主送出局 美国女排被一队吊打多年 2019-08-19
  • 白岩松点评“小凤雅事件”:小家庭扛不住 大家庭共同扛 2019-08-19
  • 阿斯顿发水电费撒地方 2019-08-15
  • 回复@老老保老张工:真没兴趣理你这种老蚕!别粘着咱把你自己搞得像块牛皮癣似的! 2019-08-15
  • 露肉的季节要来了!四种草药帮你减掉赘肉 2019-08-12
  • 鼎易天城娱乐会所 汇辰彩票28558网址 三人斗地主下载 天空流量挂机下载 pk10六码下注技巧 竞彩足球跟单30天了 pt电子游戏官网有哪些 满地美女二3肖6码牛特 赌博电子游戏哪个好赢 九亿娱乐手机端 360时时彩 快乐时时开奖号码 北单单双玩法 河南麻将规则 彩票大小单双口诀 抢庄牌九平台官网